białko sfd

[...] czasu, tylko trzeba było zmienić lekarza. Szukałam na forum i w internecie jak ułożyć dietę, to jest dla mnie największy problem, lekarz zalecił mi odstawienie nabiału (ok, białko naciągnę mięsem, jajami, warzywami) i zbóż (jeśli odstawię makarony, kaszę, ryż, ziemniaki, to jak mam znaleźć węglowodany i to w ilości wg zapotrzebowania). [...]

[...] obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać białko. *mieso głownie drób głownie piersi z kurczaka Nie mam słabości do słodkiego, ale do słono-tłustego juz tak typu chipsy raz w tygodniu. Nie potrafie z samego rana dużo [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) Wyniki w podstawowych [...]

[...] 1 g na masę ciała Węglowodany – pozostałość potrzebnych kalorii Planowana dieta – redukcja – deficyt Oczekiwane kalorie : 2977 kcal – 300 kcal = 2677 kcal Zapotrzebowanie na białko = 1.8 * 91 = 163.8 g Kcal = 163.8 * 4 kcal = 665.2 kcal Zapotrzebowanie tłuszcze = 1 * 91 = 91 g Kcal = 91 * 9 = 819 [...]

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Ale przez ten czas nauczyłam się dużo i myślę, że teraz jako tako sobie radze :) Wzrost: 165 Waga: 55 Biust: 85 Talia: 60 Biodra: 90 Udo: 50 Łydka: 31 Ramię: 25 DIETA: białko: 120 tłuszcze: około 65-70 węgle: 100-150 Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko :-D 13. 10.15 - DT 1. jejecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. ryż naturalny, [...]

http://i.imgur.com/fVjaiRE.jpg Czy jesteś gotów podjąć wyzwanie? Obudź w sobie Animala i pokaż, że walczysz do końca! Sprostaj zadaniu i wygraj najnowsze białko Universala – Animal Whey! Wspólnie z Wojciechem Kampą – ambasadorem Universala, przygotowaliśmy dla Was test wiedzy na temat marki Universal, polegający na wytypowaniu jak największej [...]

[...] zrzutu, bo moje jedzenie ostatnimi czasy to jedna wielka masakra, zero regularności. Jak coś przygotowuję to staram się żeby to było zdrowe i zbilansowane (pełnowartościowe białko + węgle złożone + tłuszcze), ale ostatnio ze względu na totalny przewrót życiowy wpadało dużo gotowców i śmieci. Pierwszy posiłek jem najwcześniej o 12, kolacji nie [...]

[...] heeheh 6.przed treningiem: GAINER 100g 7.po treningu: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego ) 8.przed snem twaróg albo białko z prochu + oliwa z oliwek Plan jest taki: Z jedzenia dostarczyć ok. 4000kcal + 1000kcal z Gainera + 1000kcal Szejk razem 6000kcal ! TRENING: PONIEDZIAŁEK: BARY + [...]

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: 383g = 1532,25 kcal tłuszcze: przyjąłem 25% z diety, czyli 83,5g = 750,75kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] diety: Została zaakceptowana przez dział "Odżywianie". Dieta została ułożona przy pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III [...]

4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]

[...] tego spożywam ostatnio strasznie mało białka,co muszę jako pierwsze zmienić. Będę starała się trzymać bilansu zerowego, a w dni wolne schodzić niżej Najważniejsze jednak białko w granicach 2-2,5g/ kg m.c No i przede wszystkim muszę się ogarnąć, bo mam tyle w udzie co pan trener …co prawda jakości mojego uda nie ma co porównywać do [...]

[...] osób na sfd, na niej chudłem wcześniej, więc jej ufam. Opiera się na: Białko: Jajka, twaróg, ser wiejski, ryby, pierś z kurczaka, tuna z puchy. Sporadycznie warzywa wysokobiałkowe, ser żółty, inne mięsa, jogurt naturalny. Na śniadanie odrobina mleka do omletu z płatków. Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/biały (przed/po treningu), [...]

Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]

[...] zapewniają organizmowi zastrzyk aminokwasów niezwłocznie po ich zużyciu. Proteiny te są najskuteczniejsze w procesie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Natomiast białko jajeczne zawiera komplet aminokwasów prostych, rozgałęzionych oraz kwasu glutaminowego. Jest całkowicie i łatwo przyswajalne przez organizm. Białka takie jak kazeina [...]

[...] gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po ponad 2 latach przerwy postanowiłem wrócić, rzuciłem papierosy, które przez te 2 [...]

[...] :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub makaron typu spaghetti, carbonara czy z suszonymi pomidorami). Kolacja dopiero od paru dni jest jako-taka (białko koło 20.30 lub max 21.20 w dni trenignowe), wcześniej to były po prostu kanapki jedzone grubo po 22.00 (spać chodzę koło 23.00 -23.30). Mam problem z posiłkami w [...]

[...] Będzie to wygladał następująco AAKG -tylko w DT przed siłownia 5tabs gluta -po treningu i przed snem 5tabs tri creat -w DT rano i po treningu i w DNT jedna procja rano/popołudniu wiadomo bcaa i białko tez na razie tylko takie zdj a na bieząco będę wkleiał i pokazywał jak się to zmienia /SFD/Images/2015/5/14/c297a17f6cd6490b9911aecb396dae50.jpg

[...] http://img402.imageshack.us/img402/8917/bcaainactivity2.gif Wnioski: BCAA redukuje ekspresję muRF1 i atrogin-1. MuRF1 - białko to zostało zidentyfikowane jako czynnik pojawiający się w stanie atrofii (czyt.redukcja masy mięśniowej). Sugeruje się, że MuRF1 dodatkowo hamuje syntezę białek [...]